{"id":584,"date":"2021-05-26T15:46:12","date_gmt":"2021-05-26T13:46:12","guid":{"rendered":"http:\/\/pirjosalo.net\/?page_id=584"},"modified":"2026-09-29T14:05:51","modified_gmt":"2026-09-29T12:05:51","slug":"kotona-kehossa-valmennus","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/pirjosalo.net\/?page_id=584","title":{"rendered":"KOTONA KEHOSSA-valmennus"},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n\n\n\n

Seuraava Kotona kehossa- valmennus alkaa 3\/2027.<\/h3>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Kun haluat yh\u00e4 aidommin olla sin\u00e4 itse ja yhteydess\u00e4 omaan kehoosi.<\/h3>\n\n\n\n

Tahdot kuulla kehosi viestej\u00e4 my\u00f6t\u00e4tunnolla ja nauttia ainutlaatuisesta kehostasi, millainen ikin\u00e4 se onkaan. Kaipaat aitoja kohtaamisia, kuulluksi ja n\u00e4hdyksi tulemista, rajojesi kunnioitusta. Haluat seurata yh\u00e4 enemm\u00e4nsis\u00e4ist\u00e4 viisauttasi, antaa luovuudelle tilaa sek\u00e4 tuntea, ett\u00e4 el\u00e4m\u00e4si on syv\u00e4sti merkityksellist\u00e4!<\/p>\n\n\n\n

Voit osallistua Kotona kehossa -valmennukseen oman kasvusi ja hyvinvointisi vuoksi. Se tukee my\u00f6s ty\u00f6hyvinvointia sek\u00e4 vahvistaa ammattiosaamistasi, jos ty\u00f6skentelet ihmisten hyvinvoinnin parissa (esim. terapeutit, liikunnanohjaajat, opettajat), toimit luovalla alalla tai k\u00e4yt\u00e4t kehoasi ilmaisuun (esim. muusikot, taiteilijat). Valmennus my\u00f6s on ensimm\u00e4inen osa, jos haluat kouluttautua Kotona kehossa-valmentajaksi.<\/p>\n\n\n\n

Avaa uusia ovia el\u00e4vyyteen.<\/h3>\n\n\n\n

Kun syvenn\u00e4t taitoa kuunnella kehoasi, tunnet her\u00e4\u00e4v\u00e4si eloon kaikilla aisteillasi. T\u00e4t\u00e4 elinvoimaisuutta ei voi saavuttaa seuraamalla ulkoap\u00e4in annettuja valmiita \u2013 ja miten viisaita hyv\u00e4ns\u00e4 \u2013 malleja tai kaavamaisia ohjeita. Jokainen keho on erilainen. El\u00e4mme vaihtelevissa olosuhteissa ja tilanteissa. Kun osaat kuunnella kehoasi, arvostaa herkkyytt\u00e4si ja tunnistaa stressireaktioitasi, voit pit\u00e4\u00e4 itsest\u00e4si ja hyvinvoinnistasi huolta. Voit luoda el\u00e4m\u00e4\u00e4si enemm\u00e4n iloa, nautintoa, energisyytt\u00e4, helppoutta ja merkityksellisyytt\u00e4. Samoin opit uusia taitoja kohdata ja ilmaista tunteita.<\/p>\n\n\n\n

Kehon ja mielen saumaton yhteys laajentaa kyky\u00e4si olla yh\u00e4 enemm\u00e4n oman el\u00e4m\u00e4si arkkitehti.<\/h3>\n\n\n\n

Toimiva kehoyhteys auttaa el\u00e4m\u00e4\u00e4n moniulotteisemmin, vapaammin, luovemmin sek\u00e4 luottavaisempana el\u00e4m\u00e4\u00e4n. Syv\u00e4 yhteys omaan ytimeen on meille kaikille t\u00e4rke\u00e4t\u00e4. Lapsena ja nuorena joudumme oppimaan keinoja selvit\u00e4 juuri niiss\u00e4 olosuhteissa, joihin olemme syntyneet. Selviytyminen on saattanut tarkoittaa miellytt\u00e4mist\u00e4 ja sopeutumista, ulkoap\u00e4in tulevien odotusten seuraamista tai niit\u00e4 vastaan taistelemista. Jatkuva varuillaanolo ja j\u00e4nnitys voi olla sinulle tuttua. <\/p>\n\n\n\n

Aikuisi\u00e4n haaste on tiedostaa tarpeettomaksi k\u00e4yneet toimintamallit, hellitt\u00e4\u00e4 vanhasta kivusta ja oppia el\u00e4m\u00e4\u00e4n enemm\u00e4n sis\u00e4lt\u00e4p\u00e4in ohjautuvasti. Kehon kuuntelu auttaa meit\u00e4 oivaltamaan ja ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4\u00e4n itsest\u00e4mme ja el\u00e4m\u00e4st\u00e4 enemm\u00e4n. Se on suora kanava autenttiseen kokemukseemme ja syd\u00e4men viisauteen. Ajatuksilla ja mietteill\u00e4 ilman kehoyhteytt\u00e4 voimme selitell\u00e4 asioita parhain p\u00e4in my\u00f6s itsellemme.<\/p>\n\n\n\n

Tunnetko herkkyytt\u00e4 itsess\u00e4si? Meneek\u00f6 sinulta liikaa aikaa ja energiaa sinnittelyyn?<\/h3>\n\n\n\n

Kotona kehossa -valmennus auttaa p\u00e4ivitt\u00e4m\u00e4\u00e4n suhteesi itseesi ja el\u00e4m\u00e4\u00e4n uudelle tasolle. Ohjaamme sinua kuuntelemaan itse\u00e4si syvemmin ja avautumaan sinussa olevalle luontaiselle viisaudelle. Lis\u00e4ksi tarjoamme toimivia ja yksinkertaisia harjoitteita, jotka auttavat arjen tohinassa pit\u00e4m\u00e4\u00e4n yll\u00e4 hyvinvointia ja yhteytt\u00e4 kehon viisauteen, luovuuteen ja avoimeen uteliaisuuteen. Opit my\u00f6s k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n kehoa apunasi tunteiden k\u00e4sittelyss\u00e4: voit antaa entist\u00e4 enemm\u00e4n tunteiden virrata ilman, ett\u00e4 niit\u00e4 tarvitsisi torjua tai padota kehollisiin j\u00e4nnitystiloihin. Syvenn\u00e4t turvaa olla kotona kehossasi. Opit my\u00f6s kuuntelemaan kehosi kielt\u00e4 apuna p\u00e4\u00e4t\u00f6ksenteossasi ja vuorovaikutuksessa toisten ihmisten kanssa. Syvenn\u00e4t taitoasi kuunnella omaa ydint\u00e4si \u2013 sit\u00e4, mik\u00e4 sinulle on syd\u00e4mess\u00e4si merkityksellist\u00e4. N\u00e4in selkiyt\u00e4t el\u00e4m\u00e4si avainasioita, unelmiasi ja tavoitteitasi kyet\u00e4ksesi suuntaamaan energiaasi merkityksellisiin asioihin sek\u00e4 luomaan syv\u00e4sti tyydytt\u00e4vi\u00e4 ihmissuhteita.<\/p>\n\n\n\n

Inspiroidu pit\u00e4m\u00e4\u00e4n kehostasi ja itsest\u00e4si parempaa huolta ilman pakottamista!<\/h3>\n\n\n\n

Olet ehk\u00e4p\u00e4 kokeillut kuntokuureja tai laihduttanut erilaisten ohjelmien avulla. N\u00e4m\u00e4 yleens\u00e4 toimivat niin kauan, kuin sinulla riitt\u00e4\u00e4 tahtotilaa ja motivaatiota. Kuitenkin jossakin kohdassa on helpompi antaa periksi ja palata vanhoihin tapoihin. Ongelmana on, ett\u00e4 ulkoap\u00e4in annetut ohjeet eiv\u00e4t useinkaan pureudu varsinaiseen syyhyn: miksi laiminly\u00f6t tai kohtelet itse\u00e4si kaltoin. Yrit\u00e4t tiedon avulla korjata oireita. <\/p>\n\n\n\n

Valmennuksessa rakennat hyv\u00e4ksyv\u00e4\u00e4 ja rakastavaa suhdetta itseesi \u2013 kehit\u00e4t haluasi pit\u00e4\u00e4 itsest\u00e4si hyv\u00e4\u00e4 huolta! Opit erottamaan, mit\u00e4 kehosi oikeasti tarvitsee. Tutkimme, miten erottaa tunnesy\u00f6minen aidosta n\u00e4l\u00e4st\u00e4 ja janosta \u2013 miten tunteita voisi k\u00e4sitell\u00e4 aidosti, ilman ett\u00e4 niit\u00e4 tarvitsisi vaimentaa haitallisilla tavoilla. Voit my\u00f6s tehd\u00e4 uusia oivalluksia, mink\u00e4laista liikuntaa kehosi kaipaa ja mitk\u00e4 liikuntamuodot sopivat juuri nyt sinulle parhaiten. Samoin opit kunnioittamaan tarvettasi lepoon, uneen ja sosiaaliseen vuorovaikutukseen. Opettelet tunnistamaan rajasi eri el\u00e4m\u00e4nalueilla ja pit\u00e4m\u00e4\u00e4n omasta toimintakyvyst\u00e4si parempaa huolta.<\/p>\n\n\n\n

Keho on viisas!<\/h3>\n\n\n\n

Keho j\u00e4nnittyy tai muuttuu tunnottomaksi, kun her\u00e4\u00e4 tarve suojautua tai puolustautua. Keho pid\u00e4ttelee j\u00e4nnitysten avulla my\u00f6s tunteita ja liikeimpulsseja, joita ei ole turvallista ilmaista esimerkiksi sosiaalisten normien takia. Alkuper\u00e4ist\u00e4 tilannetta muistuttava asia voi my\u00f6hemmin aktivoida vanhan tutun tavan j\u00e4nnitt\u00e4\u00e4 tai muuttua poissaolevaksi ja tunnottomaksi. Reaktioista on tullut tapa, joka ei en\u00e4\u00e4 t\u00e4ss\u00e4 hetkess\u00e4 palvele sinua vaan on rajoite el\u00e4m\u00e4ss\u00e4. T\u00e4llaiset reaktiot rajoittavat ilmaisua, tunteiden tuntemista, el\u00e4vyytt\u00e4 ja yhteytt\u00e4 omaan totuuteen.<\/p>\n\n\n\n

Kotona kehossa -valmennuksessa harjoittelemme arvostavan kuuntelun taitoa, joka luo turvallisen tilan, jossa on mahdollista tulla kuulluksi ja n\u00e4hdyksi. N\u00e4in avautuu mahdollisuus hellitt\u00e4\u00e4 ja oppia ilmaisemaan itse\u00e4 turvallisesti ilman h\u00e4pe\u00e4\u00e4. T\u00e4m\u00e4 avaa itsess\u00e4si yhteytt\u00e4 osiin, jotka ehk\u00e4 ennen olet tottunut sivuuttamaan. N\u00e4in saat omaa potentiaaliasi ja ilmaisuvoimaasi enemm\u00e4n k\u00e4ytt\u00f6\u00f6si.<\/p>\n\n\n\n

Keskity siihen, mik\u00e4 Sinulle on oleellisinta juuri nyt!<\/h3>\n\n\n\n

Valmennuksessa jokainen osallistuja keskittyy k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n juuri niit\u00e4 asioita, jotka t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 ovat omassa el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 t\u00e4rkeit\u00e4. Jokaisella on omanlainen oppimispolku. Kehotietoisuustaitojen oppiminen vie aikaa. Se edellytt\u00e4\u00e4 turvallisuuden kokemuksen vahvistamista, ymm\u00e4rryst\u00e4, miksi t\u00e4m\u00e4 on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ja innostusta jatkaa \u2013 mutta teht\u00e4v\u00e4 on inspiroiva ja palkitseva!<\/p>\n\n\n\n

Kotona keohossa-valmennus sopii usein my\u00f6s psykoterapian rinnalle tuoden oman prosessin kehollisia ty\u00f6kaluja, turvaa ja itseymm\u00e4rryst\u00e4. Oleellista on, ett\u00e4 sinulla on voimavaroja terapeuttiseen ty\u00f6skentelyyn eik\u00e4 kaikki energiasi mene esim arjessa selviytymiseen.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Valmennus perustuu pitk\u00e4\u00e4n kokemukseen ja tarkkaan valittuihin ty\u00f6menetelmiin.<\/h3>\n\n\n\n

Me valmentajat \u2013 Pirjo Salo ja Riitta Saarikko<\/strong> \u2013 olemme ty\u00f6skennelleet kehotietoisuuden parissa 1990-luvulta alkaen. Kotona kehossa-valmennusta aloimme kehitt\u00e4\u00e4 jo v.2010 ohjaamalla viikonloppukursseja. Vuonna 2016 ohjasimme ensimm\u00e4isen Kotona kehossa- valmennus ryhm\u00e4n. Olemme opiskelleet eri menetelmi\u00e4, tutustuneet erilaisiin harjoitusmuotoihin, ty\u00f6skennelleet itsemme kanssa sek\u00e4 tehneet pitk\u00e4\u00e4n asiakasty\u00f6t\u00e4 henkil\u00f6kohtaisesti ja ryhmien kanssa. Haluamme tarjota sinulle huippuvalmennuksen, joka tukee juuri sinun kasvuasi ihmisen\u00e4!<\/p>\n\n\n\n

Valmennus tarjoaa my\u00f6s tutkimustietoon perustuvan teoreettisen viitekehyksen, joka auttaa ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4\u00e4n kehoa, kehon reaktioita ja kehotietoisuutta syvemmin. Valmennuksen aikana saat my\u00f6s kirjallista materiaalia ja videoita, jotka tukevat omaa kasvuasi.<\/p>\n\n\n\n

Valmennus sis\u00e4lt\u00e4\u00e4:<\/h3>\n\n\n\n

* Mit\u00e4 kehotietoisuus on? Kehotietoisuudem kehittyminen ja kehitt\u00e4minen sek\u00e4 merkitys el\u00e4m\u00e4ss\u00e4. Kehotietoisuuden kolme eri tilaa.<\/p>\n\n\n\n

* Kehotietoisuuden kehitt\u00e4misen esteet: kulttuurissamme olevat uskomukset sek\u00e4 henkil\u00f6kohtainen vastustus.<\/p>\n\n\n\n

* Traumasensitiivisyys ja oman traumahistorian huomioiminen.<\/p>\n\n\n\n

* Miten kehoterapeuttinen ty\u00f6skentely eroaa arjen kehotietoisuustaidoista?<\/p>\n\n\n\n

* Itsemy\u00f6t\u00e4tunto, itsens\u00e4 rakastamisen taito ja merkitys<\/p>\n\n\n\n

* Kehonkielen ABC: tunteet, tarpeet, intuitio sek\u00e4 stressireaktiot ja niiden purkaminen<\/p>\n\n\n\n

* Rentous ja lihasj\u00e4nnitykset, taito rentoutua<\/p>\n\n\n\n

* Polyvagaalinen teoria, autonomisen hermoston reaktiot, niiden tunnistaminen ja ty\u00f6kaluja s\u00e4\u00e4telyyn<\/p>\n\n\n\n

* Resonanssi, peilaus ja vuorovaikutustaido<\/p>\n\n\n\n

*Omat rajat<\/p>\n\n\n\n

* Erityisherkkyys ja kehon tuki<\/p>\n\n\n\n

* My\u00f6t\u00e4tunto ja h\u00e4pe\u00e4<\/p>\n\n\n\n

* Vapauttava liike ja leikki \u2013 spontaani liike, joka on lapsille luontaista<\/p>\n\n\n\n

Nelj\u00e4 el\u00e4m\u00e4nviisautta<\/h3>\n\n\n\n

Valmennuksen aikana tutkimme ja tarkastelemme nelj\u00e4\u00e4 el\u00e4m\u00e4nviisautta, jotka kulttuuriantropologi Angeles Arien on l\u00f6yt\u00e4nyt eri alkuper\u00e4iskansojen traditiosta. N\u00e4m\u00e4 nelj\u00e4 periaatetta kuuluvat oleellisesti Essential Motion -ty\u00f6skentelyyn, jota sovellamme valmennuksessa.<\/p>\n\n\n\n

1. Hyv\u00e4ksyv\u00e4 tietoinen l\u00e4sn\u00e4olo<\/p>\n\n\n\n

2. Mik\u00e4 on itselle aidosti merkityksellist\u00e4?<\/p>\n\n\n\n

         * kyky kuunnella omaa ydint\u00e4 ja sis\u00e4ist\u00e4 totuutta<\/p>\n\n\n\n

3. Oman totuuden ilmaiseminen<\/p>\n\n\n\n

          * taito tuntea ja ilmaista tunteita sek\u00e4 tiedostaa, mist\u00e4 tunteet kertovat
          * rakentavan kommunikaation taito
          * aito kuuntelu<\/p>\n\n\n\n

4. Unelmat ja tavoitteet: avoimuus vastaanottaa kiinnittym\u00e4tt\u00e4 tiettyyn lopputulokseen.<\/p>\n\n\n\n

Valmennus on luova tutkimusmatka!<\/h3>\n\n\n\n

Jokaisella kokoontumiskerralla annamme tilaa ihmettelylle ja kehon kuuntelulle \u2013 tilaa aivan omann\u00e4k\u00f6isille oivalluksille! Vahvistamme kyky\u00e4 leikki\u00e4 ja ihmetell\u00e4 sek\u00e4 liikkua vapaammin ja spontaanimmin. Tarkoituksena on raivata esteit\u00e4 niin, ett\u00e4 voit olla yh\u00e4 enemm\u00e4n yhteydess\u00e4 sis\u00e4iseen viisauteesi! Voit antaa kehosi eloisuudelle lis\u00e4\u00e4 tilaa. Onko el\u00e4m\u00e4si vakavaa \u2013 haluaisitko siihen lis\u00e4\u00e4 leikki\u00e4?<\/p>\n\n\n\n

Valmennus k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4:<\/h3>\n\n\n\n